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如果忘记了用哪个手机号码注册了抖音，可以尝试以下方法找回。
1、找回注册手机号：打开抖音，点击“帮助与设置”，进入“账号管理”页面，查看账号绑定的手机号，如果绑定了手机号，可以通过手机验证的方式找回账号，如果没有绑定手机号，可以尝试其他方法。
2、通过其他方式找回账号：如果有其他方式登录抖音（比如微信、QQ等），可以尝试使用这些账号登录抖音，查看是否能够找回原来的账号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，可以联系抖音客服寻求帮助，在抖音的“我-帮助与设置”页面，可以找到客服的联系方式，向客服提供相关信息，如注册时使用的姓名、身份证号等个人信息，以便客服能够更快地帮助你找回账号。
为了避免忘记账号信息，建议定期备份和记录自己的账号信息，并尽量使用自己熟悉的手机号注册账号，希望这些方法能够帮助你找回抖音账号。